Il fait beau, il fait chaud : les vacances sont quasiment là. Avec elles arrivent les désagréments de la chaleur. Pour les femmes enceintes cette période peut être particulièrement difficile à traverser. En effet, les symptômes de la grossesse sont décuplés : les jambes sont beaucoup plus lourdes, on s’essouffle encore plus vite et on a des difficultés à s’habiller ou à s’alimenter. Mais lorsque les températures deviennent caniculaires, là, il faut faire très attention.

Buvez, buvez, buvez

Se protéger du coup de chaleur est primordial. Pour cela, on respecte d’abords les quelques règles de base : boire de l’eau régulièrement, se préserver de la chaleur en provoquant des courants d’air chez soi ou en se mettant au bord de l’eau si possible. Et surtout, ne pas sortir aux heures les plus chaudes, entre 11h et 16h.

Sauf que quand bébé approche, au-delà du troisième mois de grossesse, cela devient vite étouffant ! La gynécologue-obstétricienne Melissa Huyart rappelle que c'est l'hydratation qui tient un rôle majeur : "l'organisme d'une femme enceinte est beaucoup plus fragile, un peu comme une personne âgées donc il faut boire régulièrement dans la journée. Et si possible jusqu'à deux litres par jour en cas de fortes chaleurs."

Et cette recommandation est aussi valable pour les futures mamans qui pratiquent le ramadan. En effet, même si le culte préconise ni nourriture, ni eau pendant la période de jeûn, il est important de faire passer sa santé en priorité : "en cas de déshydratation sévère, il y a un risque pour la mère et l'enfant. Ce n’est jamais bon de lutter contre la soif" explique la spécialiste.

Enceinte, attention au coup de chaleur

​ Pour vous aider à supporter la chaleur, une astuce consiste à se rendre dans des lieux climatisés aussi souvent que possible : cinémas, supermarchés, grands magasins, il faut garder son corps au frais. Avec la canicule et la condition de future maman, on allonge la plage horaire des heures pendant lesquelles éviter la vague de chaleur. Ainsi, entre 10h et 20h, on restreint ses sorties en exterieur.

Petit truc supplémentaires. Pour votre confort retirez vos bagues et bracelets car avec la chaleur, vos extrémités risquent de gonfler et ça peut devenir douloureux.

Côté vestimentaire, privilégiez les longues robes taille empire et les vêtements amples et fluides. Pour les matières, exit le synthétique et vive les matières naturelles et respirantes. Le coton, la soie et le lin seront vos meilleurs amis.

La canicule risque aussi d'avoir pour effet de faire enfler vos chevilles et vos pieds. Optez pour des chaussures ouvertes types tongs dans lesquelles vous n'aurez qu'à vous glisser ou même mieux, des chaussures réglables qui pourront s'adapter à la nouvelle circonférence de vos "petits" petons.

Dans votre assiette

Luttez aussi contre la canicule en surveillant particulièrement ce que vous mettez dans vos assiettes. Choisissez des fruits, des légumes, des plats légers (vous vous en seriez doutée, mais ça ne fait pas de mal de le répéter). Pensez aussi à limiter -sans supprimer- votre consommation de sel. En effet, ce dernier favorise la rétention d'eau, vous risqueriez de gonfler.

Et surtout...n'oubliez pas de boire !




Source : http://www.aufeminin.com/news-societe/canicule-quelques-conseils-aux-femmes-enceintes-s5817.html

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